Satuw bölümleri: itemeke-täk zat
Packageeke paketiň ululygy: 3.86X3.43X0,8 sm
Oseeke-täk umumy agramy: 0.010 kg
Gurşun wagty:

Basketbolçylar üçin ýörite okuw usullary

1. armylylyk, saýlamak üçin köp wariant bar, azajyk derlemek üçin küreklemek maşynyny ýa-da pyýada ýörelgesini ulanyp bilersiňiz.Maksat kardiopulmoner funksiýaňyzy işjeňleşdirmek, öňünden hereket etmek we fiziologiki inersiýany ýeňip geçmekdir.soň ...
2. highokary arassalamak, elinden almak ýa-da guty bökmek ýaly ýokary derejeli nerw tolgunmasyny talap edýän türgenleşik, ätiýaçlyk çäreleri ýokary arassalanýar, okuw tejribesi bolmadyk adamlar muny synamaly däldirler, basketbolçylar guty bökmek türgenleşigini we beýikligi ýerine ýetirip bilerler saýlanyp bilner ...
3. Esasy okuw, bu ýerdäki ýadro esasy sütüne däl-de, skameýkaly press, skat, möhleti ýaly köp bilelikdäki, goşma okuw.Stageük intensiwligini we ýük mukdaryny öz basgançagyňyza görä tertipläň.
4. Kömekçi okuw, bicep buruşlary we ş.m. ýaly bilelikdäki okuw, käbir statiki maşklary hem ýerine ýetirip bilersiňiz

Basketboly türgenleşdirmegiň iň täsirli usuly
Basketbolçylaryň bedenterbiýe sport goldawy bolmazdan islendik sport bilen aýrylmaz baglanyşyklydyr.Beýleki sport görnüşleri bilen deňeşdirilende, basketbol has köp wagt alýar we has köp fiziki güýç sarp edýär.Sufficienteterlik fiziki güýç bolmasa, tehnika näçe gowy bolsa-da, işlemez.Umumy bedenterbiýe usuly uzak aralyga ylgamakdyr we bedenterbiýe maksadyna ýetmek üçin ylgaw wagtynda tizligi we ýygylygy hem üýtgedip bilersiňiz.

2, güýç taýýarlygy.Basketbolçylaryň köpüsi uzyn we agyr.Güýçli güýji bolmasa, hüjüm we gorag maksatlarynda ejir çeker, şonuň üçin güýç taýýarlygy hem zerurdyr.Güýç ulanmagyň usullary, adatça, agyrlygy göterýän skat we skameýkadyr.Bu iki usul kyn däl, ýöne ýaralanmak aňsat, şonuň üçin kem-kemden edilmeli.Täze başlanlar aşa agram götermeli däldirler, ýogsam bedene zyýan ýetirer we hatda myşsa zeper ýeter.gemoliz