Bökmek ýüpüniň peýdalary
1. Birinji nokat, ýürek üçin peýdalar, arkan bökmek ganyň kislorody köpeldip biler we şol bir wagtyň özünde ýürek-damar ulgamyny güýçli we sagdyn saklap biler.
2. Ikinji nokat, horlanmak nukdaýnazaryndan bökmek arkanyň gysga hereket wagty, ýokary kaloriýa sarp etmegi we aerobiki maşkdyr, şonuň üçin ýagy gaty gowy ýakyp, ýag sarp edip, myşsalary güýçlendirip we agram maksadyna ýetip biler. ýitgi.Esasanam ýumruk, bil we buddaky artykmaç ýagy ýok etmek üçin gaty peýdalydyr.
3. Üçünji nokat, arkan bökmek beýniniň gan aýlanyşyny gowulaşdyryp, pikirlenmek ukybyny we hyýal ukybyny ýokarlandyryp biler we beýni öýjükleriniň ýaşaýyş güýjüni ýokarlandyrmak üçin uly peýdalarydyr.Degişli peýdalaryň jemlenmegi üçin bökmek ýüpi her gün berjaý edilmelidir we bökýän ýüpüň ýerine üns bermelidiris we ýel az bolan ýerleri saýlamaly bolarys.
4, Şeýle hem osteoporozyň öňüni alyp biler, sebäbi arkan bökmek süňk öýjükleriniň alyş-çalşyny ösdürip biler, şeýlelik bilen süňkleriň ýumşamagynyň we süňkleriň güýjüni ýokarlandyryp biler.
Arkan bökmegiň aýratynlyklary
1. Arkan bökmek kaloriýany gaty gowy ýakyp biler we täsirli horlanmak we ýag ýitirmek maşklarydyr.

2. Arkan bökmek fiziki taýdan sagdynlygy ýokarlandyryp we şol bir wagtyň özünde gan aýlanyşygyny ösdürip biler.Arkan bökmek, bedeniň dem alyş ulgamynyň güýçlenmegine we öýkeniň kuwwatyny ýokarlandyryp we ýüregiň gan üpjünçiligini gowulandyryp bilýän gan aýlanyş ulgamynyň güýçlenmegine peýdalydyr.

3. Arkan bökmek, el bilen gözüň utgaşdyrylmagyny hem güýçlendirip, bedeniň utgaşdyrylyşyny we duýgurlygyny ulanyp biler.

4. Arkan bökmek bedeniň akyl alyş-çalşyny ýokarlandyryp, gan damarlarynyň işini güýçlendirip biler, şonuň üçin bu keselleriň öňüni alyş täsirini ýetirýär.

5. Arkan bökmek ulgamlaýyn maşk bolup, belli bir utgaşdyrylan hereket effektine we ýokarky agzalar, aşaky agzalar, bil we ýumruklar üçin maşk maksady bolup biler.