Basgançakly aerobika, ýagny aerobikanyň hereketlerini we ädimlerini ýerine ýetirmek üçin pedalda dinamiki saz (minutda takmynan 120 urgy) bilen ritmiki tans etmek.Aerobikanyň ähli aýratynlyklary bar we şol bir wagtyň özünde hereketleriň köpüsi pedallarda edilendigi sebäpli, kardiopulmoner funksiýasyny we utgaşdyrylyşyny has netijeli ösdürip biler.Esasan aşaky aýaklary we ýumruklary nyşana alýandygy sebäpli, aç-açan energiýa sarp edilişine we ýagyň azalmagyna eýe (bir synp 1000-1500 kkal ýylylyk energiýasyny sarp edip biler), ýumruklary we owadan aýaklary göterýär we aýal myşsa çyzyklaryny gowulandyrýar.

“Step Aerobics” 1968-nji ýylda ABŞ-da döräp, dünýäni çaltlyk bilen basyp aldy.Pedal operasiýasy aerobikanyň bir görnüşidir we dünýäde fitnes we horlanmak üçin has moda maşklara öwrüldi.Munuň esasy sebäbi, bedenterbiýe synagynda basgançak maşklaryny aerobika ädimleri bilen birleşdirmek we belli bir pedalda - “aerob pedal maşklary” bilen pedal gimnastikasynyň iň esasy hereket ýörelgesidir.

Pedaling aýratynlyklary
Aerobiki fitnes, maşk intensiwliginiň elmydama orta ýa-da pes derejede saklanmagyny talap edýär, pedal maşklary bolsa pedalyň aşagyndaky padiň beýikligini sazlap maşk güýjüni sazlap biler.Şol bir işi ýerine ýetirmek üçin pedalyň beýikligi näçe ýokary bolsa, maşk intensiwligi we energiýa sarp edilişi şonça köp we tersine.Şeýlelik bilen, maşk edýänler öz şertlerine we maşk maksatlaryna görä dürli belentlikdäki pedallary saýlap bilerler.